RELAXATION -DETENTE

Stimule l’énergie
Détente du corps et de l’esprit
Améliore l’équilibre
Apporte calme et harmonie

Qi Gong

Le Qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et un art énergétique. Ces pratiques corporelles méditatives et énergétiques douces aident, par le ressenti et la conscience corporelle, à se structurer autour de son axe vertical, à bien s’enraciner, à relâcher les tensions. Une pratique régulière est l’alliée de notre santé, de notre connexion au monde et à nous-même.

3 enseignantes vous accompagnent dans cette pratique :

Adéline Maurin 06 27 47 49 02 – https://adeline-maurin.com/ cours du lundi AM
Claire Chauvin 06 28 32 50 00 : cours du lundi mardi et jeudi
https://claire-chauvin.systeme.io/
Anne Thibon 06 82 44 30 66  : cours du mercredi

Stimule l’énergie
Détente du corps et de l’esprit
Améliore l’équilibre
Apporte calme et harmonie

MINDFULNESS et QI GONG

La pratique du Qi Gong et de la Mindfulness est un chemin d’exploration du travail corporel, du
mouvement doux et lent, du souffle, de la vie en pleine conscience, au long duquel je récolte
souplesse, détente, présence, harmonie et bien plus encore.

Je vous invite à cheminer ensemble, et à observer par vous même ce que le Qi Gong et la Mindfulness pratiqués conjointement ont à vous offrir.

« J’ai découvert la pratique du Qi Gong au cours de ma première expatriation en Chine il y a plus
de 20 ans et il fait partie de ma vie depuis. J’ai eu l’immense opportunité de voyager et de vivre
dans d’autres pays où j’ai poursuivi la découverte de pratiques de mieux-être tels la Méditation
de Pleine Conscience (Mindfulness) ou le massage bien-être.
J’ai suivi des formations en Chine, notamment à l‘Institut de recherche en Qi Gong Médical de
Shanghaï et aux Etats-Unis où j’ai été formée à l’enseignement de la Mindfulness (Méditation
de Pleine Conscience) par Tara Brach et Jack Kornfield au sein du “Greater Good Science
Center”. »

https://adeline-maurin.com/

Adéline Maurin

Favorise l’écoute de soi pour une ouverture plus facile vers les autres
Entretien l’élasticité des tissus
Améliore la mobilité articulaire et l’équilibre

Yoga

Jeudi à 8h45 : yoga avancé, avec enchainements de postures et techniques de pranayama avancées

Jeudi 10h : yoga doux et adapté »

La pratique du yoga développe souplesse et renforcement du corps tout en favorisant l’apaisement et la clarté mentale. La pratique régulière favorise une meilleure santé au quotidien, une plus grande force et paix intérieure ainsi qu’une meilleure capacité relationnelle.

Les séances sont construites selon la pédagogie Viniyoga : progressivité, adaptation à la personne, attention portée au souffle. Elles comprennent des postures en mouvement et en statique, avec préparation et compensation pour les postures plus exigeantes. Elles se vivent avec un souffle long et fin, favorisant un travail du corps en profondeur et une qualité méditative dans les postures.

Les séances se terminent par un travail respiratoire qui peut se prolonger par un temps de méditation en silence ou par une relaxation en fonction des circonstances et besoins.

Nathalie Bouchet, enseignante de yoga, pédagogie Viniyoga.
06 74 28 96 88

https://www.ecoledeyoga-en-vie.fr/

Procure détente et bien être
Equilibre corps / Esprit
Affine la conscience corporelle
Permet une meilleure connaissance de soi

Sophro-Relaxation

En s’appuyant sur différentes méthodes et techniques telles que Vittoz, Martenot, visualisation mentale, sophrologie…les séances permettent de retrouver une relation saine au corps en développant l’écoute de soi.

Durée de la séance : 55 min