Favorise l’écoute de soi pour une ouverture plus facile vers les autres
Entretien l’élasticité des tissus
Améliore la mobilité articulaire et l’équilibre
Yoga
La pratique du yoga développe souplesse et renforcement du corps tout en favorisant l’apaisement et la clarté mentale. La pratique régulière favorise une meilleure santé au quotidien, une plus grande force et paix intérieure ainsi qu’une meilleure capacité relationnelle.
Les séances sont construites selon la pédagogie Viniyoga : progressivité, adaptation à la personne, attention portée au souffle. Elles comprennent des postures en mouvement et en statique, avec préparation et compensation pour les postures plus exigeantes. Elles se vivent avec un souffle long et fin, favorisant un travail du corps en profondeur et une qualité méditative dans les postures.
Les séances se terminent par un travail respiratoire qui peut se prolonger par un temps de méditation en silence ou par une relaxation en fonction des circonstances et besoins.
Jeudi à 8h45 : yoga avancé, avec enchainements de postures et techniques de pranayama avancées
Jeudi 10h : yoga doux et adapté
Nathalie Bouchet, enseignante de yoga, pédagogie Viniyoga.
06 74 28 96 88
RELAXATION -DETENTE
Stimule l’énergie
Détente du corps et de l’esprit
Améliore l’équilibre
Apporte calme et harmonie
Qi Gong
Le Qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et un art énergétique. Ces pratiques corporelles méditatives et énergétiques douces aident, par le ressenti et la conscience corporelle, à se structurer autour de son axe vertical, à bien s’enraciner, à relâcher les tensions. Une pratique régulière est l’alliée de notre santé, de notre connexion au monde et à nous-même.
Après un temps de retour à la présence au corps, nous allons voir des automassages, des postures immobiles et mouvements issus de différents courants de Qi Gong, des exercices respiratoires issus de la tradition taoiste, selon une thématique particulière.
Pendant une séance, on pratique avec tout le corps, en conscience, et la thématique va axer le travail vers une intention particulière / une zone particulière.
3 enseignantes vous accompagnent dans cette pratique :
Adéline Maurin : cours lundi AM 06 27 47 49 02 EN SAVOIR +
Claire Chauvin 06 28 32 50 10 : cours lundi mardi jeudi EN SAVOIR +
Procure détente et bien être
Equilibre corps / Esprit
Affine la conscience corporelle
Permet une meilleure connaissance de soi
Sophro-Relaxation
En s’appuyant sur différentes méthodes et techniques de relaxation physique, émotionnelle, mentale et énergétiques (Vittoz, Martenot, Yoga Nidra, visualisation, sophrologie…) les séances permettent de retrouver une relation saine au corps en développant l’écoute de soi.
Durée de la séance : 55 min
Stimule l’énergie
Détente du corps et de l’esprit
Améliore l’équilibre
Apporte calme et harmonie
MINDFULNESS et QI GONG
La pratique du Qi Gong et de la Mindfulness est un chemin d’exploration du travail corporel, du mouvement doux et lent, du souffle, de la vie en pleine conscience, au long duquel je récolte souplesse, détente, présence, harmonie et bien plus encore.
Je vous invite à cheminer ensemble, et à observer par vous même ce que le Qi Gong et la Mindfulness pratiqués conjointement ont à vous offrir.
« J’ai découvert la pratique du Qi Gong au cours de ma première expatriation en Chine il y a plus de 20 ans et il fait partie de ma vie depuis.
Formée en Chine, notamment à l‘Institut de recherche en Qi Gong Médical de Shanghaï et aux Etats-Unis pour l’enseignement de la Mindfulness (Méditation de Pleine Conscience) par Tara Brach et Jack Kornfield au sein du “Greater Good Science Center”. »
Adéline Maurin
06 27 47 49 02