RENFORCEMENT MUSCULAIRE : faites votre choix !

Rééquilibre la musculature
Améliore la posture
Tonifie les muscles profonds

Pilates

Méthode globale de renforcement musculaire : les muscles profonds sont visés via la stabilisation du bassin (centre) et des épaules.
En respectant les 8 principes du Pilates, les pratiquants progressent à leur rythme et en sécurité.

Vous débutez obligatoirement votre pratique en PILATES FONDAMENTAL puis vous évoluez vers un répertoire intermédiaire puis confirmé.

Matériel : BOSU- Fit BALL- Formroller – Cercles -agrémentent les séances et permettent de varier les exercices.

Améliore la posture
Renforce les muscles profonds
Améliore les grandes fonctions : respiratoire, digestive, circulatoire.

Garuda

La méthode Garuda, crée par James D’Silva, prends son nom d’un oiseau sacré de la mythologie indienne, capable de changer de forme selon les besoins. Notre force vient de notre versatilité, de notre capacité à nous adapter. Cela a inspiré une manière d’entrainer le corps plus intelligente et intuitive.

Eva Winskill, Fit Studio,  c’est formée auprès de James depuis plus de 10 ans, elle est ma formatrice.

Cette  méthode  holistique  se développe autours de lignes énergétiques et fasciales, combinées avec la respiration elle permet d’obtenir un corps plus souple, plus fort et endurant. Tout le corps est sollicité de façon intelligente et fonctionnelle dans le but de créer de l’espace dans les articulations. Le rythme et la fluidité des mouvements éliminent les stagnations dans le corps énergétique.

Une séance Garuda apporte les mêmes bienfaits qu’un solide entrainement cardiovasculaire et stimule la tête autant que le corps.

Les exercices, pratiqués au sol ou avec du petit matériel Garuda, sont variés, créatifs et ludiques. On installe des bases solides pour évoluer ensuite vers des variantes de plus en plus difficiles et exigeantes, et nous sommes souvent surpris de ce que notre corps arrive à faire.

Matériel : Briques – Rouleaux-agrémentent les séances et permettent de varier les exercices.

Sollicite le cardio modérément
Améliore la force des membres inférieurs
Améliore la coordination

Corps Training

Cours dynamique qui  démarre par un échauffement rythmé et en musique.
Le renforcement musculaire est l’objectif principal et prend la forme d’enchainement afin de solliciter différentes chaines musculaires. Le rythme d’exécution varie du lent au rapide permettant un travail plus complet. La justesse de la posture dans la dynamique comme dans la statique garantie de bonnes sensations et un travail en sécurité.

Equilibre le tonus musculaire
Entretien la mobilité articulaire
Diminue les douleurs de dos
Améliore  la posture

Stretching Postural ®

Le stretching postural, ou méthode MOREAU est avant tout un travail d’étirements et de contractions. L’alternance de postures toniques et lourdes, simples ou plus complexes, permet au pratiquant d’équilibrer son tonus musculaire tout en évacuant son stress à la fois physique et psychique.

.