Stimule et harmonise l’énergie
Aide à retrouver confiance en soi et paix intérieure
Participe à une meilleure capacité relationnelle
YOGA
Jeudi à 8h45 : yoga avancé, avec enchainements de postures et techniques de pranayama avancées
Jeudi 10h : yoga doux et adapté »
La pratique du yoga développe souplesse et renforcement du corps tout en favorisant l’apaisement et la clarté mentale. La pratique régulière favorise une meilleure santé au quotidien, une plus grande force et paix intérieure ainsi qu’une meilleure capacité relationnelle.
Les séances sont construites selon la pédagogie Viniyoga : progressivité, adaptation à la personne, attention portée au souffle. Elles comprennent des postures en mouvement et en statique, avec préparation et compensation pour les postures plus exigeantes. Elles se vivent avec un souffle long et fin, favorisant un travail du corps en profondeur et une qualité méditative dans les postures.
Les séances se terminent par un travail respiratoire qui peut se prolonger par un temps de méditation en silence ou par une relaxation en fonction des circonstances et besoins.
Enseignante : Nathalie Bouchet, enseignante de yoga, pédagogie Viniyoga
Renseignements : 06 74 28 96 88 – sarl.envie@gmail.com
MOBILISATION DE L’ENERGIE
Améliore la force, la souplesse, la coordination
Redonne de l’énergie
Réduit les douleurs et les raideurs
Améliore la concentration
Apaise, détend, aide à un meilleur sommeil.
Qi Gong
Le Qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et un art énergétique. Ces pratiques corporelles méditatives et énergétiques douces aident, par le ressenti et la conscience corporelle, à se structurer autour de son axe vertical, à bien s’enraciner, à relâcher les tensions. Une pratique régulière est l’alliée de notre santé, de notre connexion au monde et à nous-même.
Après un temps de retour à la présence au corps, nous allons voir des automassages, des postures immobiles et mouvements issus de différents courants de Qi Gong, des exercices respiratoires issus de la tradition taoiste, selon une thématique particulière.
Pendant une séance, on pratique avec tout le corps, en conscience, et la thématique va axer le travail vers une intention particulière / une zone particulière.
2 enseignantes vous accompagnent dans cette pratique :
Adéline Maurin –06 27 47 49 02 -cours lundi AM – EN SAVOIR +
Claire Chauvin – 06 28 32 50 10 – cours mardi –EN SAVOIR +
Stimule l’énergie
Unifier la conscience corps esprit
Détendre en profondeur
Libérer les blocages
Tonifier l’énergie Vitale
Qi Gong ASSIS
Le Qi Gong est une pratique énergétique qui possède de nombreux atouts.
La mobilisation de l’énergie se fait assis, en mettant en mouvement tranquillement toutes les parties du corps, jambes, bassin, colonne vertébrale, épaules et bras.
D’une grande douceur, ils ouvrent les espaces intérieurs, font circuler du centre du corps vers les extrémités, de la profondeur vers la surface.
La respiration aura un rôle très important dans notre pratique. Dans certains mouvements, c’est la respiration qui guidera le mouvement. Dans certaines postures immobiles, nous effectuons également des exercices respiratoires en vue de détendre, et de développer l’énergie vitale.
Etre à l’écoute des personnes, pour leur permettre une pratique la plus adaptée, et la plus confortable pour eux. La pratique de groupe apporte une énergie assez géniale, et le partage des difficultés et des expériences de chacun permet de développer une pratique dans la bienveillance, l’accueil, la patience…toutes ces qualités qui nous permettent, à chacun, de nous poser, de nous détendre, et de lâcher les tensions en profondeur. Bonne ambiance garantie!
Les cours se déroulent selon des thématiques: ondulation de la colonne vertébrale et notre verticalité, ouverture des articulations, stimulation et développement de l’énergie du ventre (notre énergie vitale), détente, mais il peut y avoir des séances qui suivent les saisons, ou qui travaillent sur les différentes qualités énergétiques internes (qu’on classe selon les organes: foie, coeur, poumon, pancréas, rein).
Limité à 5 personnes – mardi 10h15 – 11h15
Tenue confortable et tapis de yoga requis
Claire Chauvin 06 28 32 50 10 : cours du mardi dans le petite salle
Stimule l’énergie
Détente du corps et de l’esprit
Améliore l’équilibre
Apporte calme et harmonie
MINDFULNESS et QI GONG
La pratique du Qi Gong et de la Mindfulness est un chemin d’exploration du travail corporel, du
mouvement doux et lent, du souffle, de la vie en pleine conscience, au long duquel je récolte
souplesse, détente, présence, harmonie et bien plus encore.
Je vous invite à cheminer ensemble, et à observer par vous même ce que le Qi Gong et la Mindfulness pratiqués conjointement ont à vous offrir.
« J’ai découvert la pratique du Qi Gong au cours de ma première expatriation en Chine il y a plus de 20 ans et il fait partie de ma vie depuis.
Formée en Chine, notamment à l‘Institut de recherche en Qi Gong Médical de Shanghaï et aux Etats-Unis pour l’enseignement de la Mindfulness (Méditation de Pleine Conscience) par Tara Brach et Jack Kornfield au sein du “Greater Good Science Center”. »
Adéline Maurin